Boekentip

Details

Categorie: content

Mindfulness

Een pad van vrijheid

Auteur: David Dewulf

Wij zijn in een gemakzuchtige maatschappij opgegroeid. We denken vaak: “dit is mijn probleem, geef me een pil zodat ik er (liefst snel) vanaf kom.

Dit boek biedt een manier waarop je verantwoordelijkheid kunt nemen om van binnenuit vrij te worden door meditatie en Mindfulness. Het leert ons aandacht te geven aan het enige moment dat we hebben, het huidige moment. Mindfulness laat ons toe het leven dieper en intenser te beleven.

David is arts en heeft zich volledig toegelegd op mind/body Medicine en Mindfulness. Hij richtte het Instituut voor Aandacht en Mindfulness op voor training, opleiding en wetenschappelijk onderzoek.

Citaat uit het boek
Alleen jij kunt jezelf vrijmaken van angsten, obsessies, agitatie en van deze krachten die je ongelukkig maken: gehechtheid, boosheid en begoocheling.

Dit is het geschenk dat je krijgt van Mindfulness. 

Jij kunt het zelf van binnenuit.

Zoals Lao Tse zei: “als je een vis krijgt, heb je voedsel voor een dag. Als je leert vissen, kun je jezelf voeden voor de rest van je leven.”


Meditatie uit dit boek
Alleen dit moment

• Geef aandacht aan de adem.
• Benoem het inademen met ‘dit’ en het uitademen met ‘moment’.
• Je gedachten zullen steeds afdwalen naar zorgen, plannen, verleden en toekomst.
• Je hoeft dit niet te beoordelen.
• Laat vriendelijk je gedachten los en keer weer terug naar ‘dit’ ‘moment’.
• Doe dit steeds opnieuw, een aantal minuten lang, een aantal momenten per dag.